Atelier de Reconnexion

Module I - 6 séances

Mieux vivre avec ses émotions [top]

Cette étape aide à reconnaître les émotions, à identifier ce qui les déclenche et à comprendre comment elles se manifestent.

On y apprend à faire la différence entre ce qui relève des faits et ce qui relève de l’interprétation.
On y découvre des techniques pratiques pour mieux traverser les moments d’émotions intenses.
C’est aussi l’occasion de renforcer la confiance en soi en comprenant comment elle se construit.

Descriptif des ateliers :

À la découverte des émotions

Explorer les émotions par les cinq sens. Comprendre comment elles naissent dans le corps, comment elles influencent les pensées, et pourquoi l’environnement peut les apaiser ou les amplifier.

Techniques de régulation émotionnelle (2 séances)

Identifier ce qui déclenche les réactions les plus fortes. Découvrir des stratégies concrètes pour faire face aux émotions intenses sans être débordé·e.

Perceptions et croyances

Réaliser, par des expériences simples d’illusions, que notre cerveau interprète la réalité à travers des filtres personnels. Apprendre à faire la différence entre ce qui est perçu et ce qui est.

Survivre aux états émotionnels envahissants

Savoir traverser une crise sans la rendre plus lourde. Développer des points d’appui pour tenir quand la situation ne peut pas changer tout de suite.

Au cœur de l’estime de soi

Comprendre comment l’estime de soi se construit, identifier ce qui la fragilise et repérer des pistes concrètes pour la renforcer au quotidien.

Atelier de Reconnexion

Module II - 10 séances

Croyances, schémas et relations interpersonnelles [top]

Cette étape explore les mécanismes souvent invisibles qui orientent les réactions et les relations.

On y découvre et on y apprend :

à observer son propre fonctionnement, à identifier l’origine de ce qui nous limite et des automatismes qui nous empêchent d’avancer.
à développer un plus grand sentiment d'efficacité.
à améliorer notre communication dans le respect de soi et des autres.

Descriptif des ateliers :

L’arbre de mes croyances (3 séances)

Construire une représentation visuelle de son fonctionnement personnel, depuis les besoins les plus fondamentaux jusqu’aux comportements actuels. Comprendre les liens entre son histoire et ses difficultés d’aujourd’hui.

Le miroir de mes pensées (2 séances)

Observer le dialogue intérieur que l’on entretient avec soi-même. Apprendre à reconnaître les pensées qui enferment et à cultiver un regard plus ouvert.

Au-delà de mes travers (2 séances)

Repérer les automatismes qui freinent l’élan. S’exercer à plus de flexibilité pour transformer peu à peu ses intentions en actes.

Il intègre un travail d’acceptation et d’engagement à travers des outils tels que l’exercice des trois alternatives, le « petit pas réaliste » et l’engagement à court terme dans des actions concrètes, pour favoriser le passage de la réflexion à l’action.

L’art de vivre ensemble (2 séances)

Mieux comprendre ce qui se joue dans les relations. Trouver des manières de communiquer qui respectent à la fois ses besoins et ceux des autres.

Atelier de Reconnexion

Module III - 5 séances

Recomposer le fil de soi [top]

La dernière étape aide à relier les expériences de vie, à redonner une cohérence à son parcours et à reconnaître les ressources développées au fil du temps.

On y travaille nos capacités à :

identifier ce qui compte vraiment pour soi,
intégrer les événements douloureux sans les effacer, et
se tourner à nouveau vers l’extérieur, dans la vie sociale.

Descriptif des ateliers

Cartographie de mes batailles

Retracer les moments forts de son parcours sur une ligne de vie illustrée. Commencer à y voir une trajectoire, avec des creux et des élans.

Le corps témoin

Explorer la manière dont le corps garde la trace des expériences difficiles. Apprendre à accueillir ces marques pour les intégrer dans une histoire plus apaisée.

Recoller sans effacer

Reconnaître les événements douloureux sans chercher à les nier. Leur redonner une place qui permette de restaurer une continuité intérieure.

Point de départ

Faire le point sur ce qui compte vraiment pour soi. Identifier les ressources construites au fil des épreuves et choisir des actions qui y répondent.

Rencontres et perspectives

Aller voir ailleurs. Visiter une association, un collectif ou un groupe, et partager cette expérience. Rouvrir la porte vers la vie sociale.